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湖南百公里毅行攻略 | 装备推荐篇距离2021湖南（春季）百公里毅行，仅剩不到2天。很多小伙伴都在问需要带什么装备，今天的超级玛丽毅行攻略-《装备推荐》来了

华声户外 2021-04-16 13:52 51910

湖南百公里毅行攻略 | 能量补给篇为期两天的湖南百公里是一项高强度运动，对身体能量的消耗是巨大的，徒步过程中，我们必须不断保持能量供给，才能维持身体运动所需的动力。吃早餐人体主要依靠糖、脂肪和蛋白质三大营养素供给能量。在百公里毅行前一定要记得吃早餐，但建议早餐不能吃得过饱，五-七分饱最为适宜。另外，为避免消化不及，选择以少碳水，优质的蛋白质的食物作为早餐，这样有助于延迟肌肉疲劳、提高集中力、降低受伤风险。不要吃油炸、重盐等食物，避免长时间毅行途中出现胃痛。喝水徒步前还需补充适量水分，徒步中记得每隔半小时喝一次水，并以每次150-200ml的原则补水；不要喝太多，也不要等到口渴时才喝，当感觉口渴时，身体就已经处于脱水状态了。百公里的在路线上有多个签到点和补水点，各点都有充足的饮用水补给，大家要记得自带水具，及时补水，按需取水，不要浪费哦~战马入口，越走越久！不爱喝水的同学，活动现场的战马展区还可领取免费战马饮料哦~友能量，毅起走！

华声户外 2021-04-15 13:09 50530

送你一份寻宝图，开启你的粉丝寻宝节历程！ 2021注定是不平凡的一年，为庆祝中国共产党百年华诞，2021湖南（春季）百公里追寻先辈足迹，以“闪耀的足迹”为主题，用万人百公里徒步点亮红色初心，以最红姿态迎接建党百年！现在，湖南百公里组委会携手中国建设银行湖南省分行，要为以徒步献礼的勇敢而闪耀地毅行者们，举办一场盛大的粉丝寻宝节。快接受邀请，来湖南百公里第三届粉丝节尽情玩耍吧~此次活动，中国建设银行湖南省分行为大家准备了献礼100周年“闪耀的足迹”限量金靴徽章、毛巾浴巾2件套、面膜按摩凝胶两件套真空2用运动水壶、交通卡学生卡卡通卡套、建党100周年鼠标垫、化妆包洗漱包、卡通手机支架、卡通零钱包、战马定制水壶、运动喷雾水壶等诸多精美礼品。感谢您一直以来的偏爱，第三届粉丝寻宝节为您而来，奖品丰厚、惊喜多多、不容错过。本次粉丝寻宝节活动针对2021湖南（春季）百公里报名毅行者及粉丝开展，活动全称为中国建设银行湖南省分行 · 2021湖南百公里第三届粉丝寻宝节，在4月1

华声户外 2021-04-15 11:46 41680

超燃预告，第三届粉丝寻宝节劲爆来袭话说，说起中国建设银行，大家首先会想起什么？“金融科技”、 “服务第一”、“接地气” 、“用户优先”，没错，作为宠粉担当，从2019年秋季百公里开始，每届湖南百公里，建行都会带来粉丝寻宝节，将诚意满满的惊喜带给大家。中国建设银行湖南省分行不仅为毅行者们打造了湖南百公里金靴纪念章，还准备了各种各样精美礼品，免费送，轻松得。为了感谢大家长久以来，对湖南百公里和中国建设银行的喜爱和支持，我们决定今年，为大家带来焕新升级的“第三届粉丝寻宝节”。这是属于湖南百公里粉丝的节日，到这里来一场春日狂欢派对。2007年，湖南百公里诞生，108人相约挑战自我，这时候还没有签到卡、毅行服；2010年，湖南百公里首次穿越长株潭；2013年起，湖南百公里开始分春秋两季举行；2017年起，湖南百公里每届参与人数超1万。15年来，湖南百公里一直在寻求突破与创新。今年是中国共产党成立100周年，在这100年里，中国发生了翻天覆地的变化，人们的生活水平不断

华声户外 2021-04-15 11:01 43731

湖南百公里毅行攻略-徒步技巧篇距离2021湖南（春季）百公里出征仅剩不到3天，行走不规范，同伴两行泪。走湖南百公里，可不能光靠热情和体力，徒步百公里要跨越草地、泥泞路、水泥路、景观大道、乡村小道等。因此毅行者们必须掌握相关徒步技巧，去应对徒步过程中出现的各种情况。一、徒步技巧1、长距离徒步前需要做十五分钟左右的热身运动，通过一些拉伸动作，使得身体温度上升，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节，可以避免运动损伤，使自己的身体更好地进入运动状态。2、一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，欲速则不达，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。最好的行走速度是走而不喘，尽量保持匀速，控制节奏，不要去追赶别人，走自己的节奏，欲速则不达，重在安全完成，快慢在其次。3、身体要保持肩沉背挺，用腹部深呼吸（千万不要用嘴呼吸），平路时放松，用大腿带动小腿走；上坡时先深呼吸身体前倾，减少阻力；下坡时降低重心、减轻冲击力，可小步伐慢

华声户外 2021-04-14 15:06 57290

湖南百公里“最牛方阵”名单公布传承红色基因，共护无毒青春距2021湖南（春季）百公里出征还有不到3天，经过组委会对数百份报名资料的筛选和审核，目前“百公里最牛方阵”的百人名单已新鲜出炉快来看看都是哪些“牛人”吧~感谢大家对禁毒公益的支持，不论入选与否，都希望大家能积极关注禁毒事业，参与禁毒公益，共同维护社会的安全和稳定。已入选”最牛方阵“的成员请于2021湖南（春季）百公里出征日当天，在活动起点洋湖水街南广场（先导牛广场）禁毒展台签到领取专属队服及荣誉证书，领取时间为6：50-7：30。领取后需穿着专属队服出征哦！奔跑吧，禁毒青年们！

华声户外 2021-04-14 14:54 37260

湖南百公里毅行攻略 | 体能训练篇不知不觉，距离开始徒步百公里仅剩5天，对于没有太多徒步经验的毅行者来说，毅行前进行合理有序的体能训练是非常有必要的。不知道成功报名的毅行者们训练得怎么样了，这里小幺为毅行者们奉上，史上最全徒步前一周体能训练方法。一、体能训练方法徒步：毅行前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，早早打好耐力基础。具体时间请根据自己的参赛公里数及耐力水平来定。长跑：毅行开始之前，毅行者们不妨开展定期的长跑训练。给自身制定跑步时间，无运动基础或缺乏运动者，开始时每次10~15分钟为佳。一天两次，早晨6:30~7:30为佳，晚上7:00~8:30为佳。跳绳：跳绳是提高体能与身体协调性最方便最好的方法，一次做2分钟，3次一组，每次休息时间1分钟，每天2—3组。要求：匀速，控制节奏呼吸，休息时应站力并慢慢走动。坚持下来就好，最好有人督促，不然一个人很容易放弃。平板支撑：平板支撑动作老少皆宜，且动作简单每晚睡前做3组，每组3次，每次1~3分钟

华声户外 2021-04-14 14:43 51670

领取通知 | 2021湖南（春季）百公里物资发出啦！很多报名的小伙伴都在关心参赛包的动态，在京东物流小哥和招募点志愿者的帮助下，终于顺利将数千份参赛物资成功打包邮寄。各招募点自提的物资也已经开始配送至各领取点，从今天开始，物资将陆续到达各位毅行者的手中啦~请大家多多关注招募点通知，同时保持收货手机畅通，及时领取毅行物资哦！一、2021湖南（春季）百公里物资清单（一）毅行服经典毅行蓝，简约百搭，纯棉材质，舒适排汗，日常也可穿着哦~（二）毅行帽活力橙色，明亮鲜艳，能让你一眼就被看到！日常可做遮阳帽使用哦~（三）多功能头巾小物件有大用场，此头巾不仅可以护颈，还可以用来擦汗、遮阳，速干材质，舒适透气，户外活动必不可少！（四）行者手册一册在手，百公里无忧。行者手册是毅行者的活动指南，在参与活动前，请务必仔细阅读行者手册内容，熟悉各点签到时间及活动规则。（五）签到卡毅行者的“身份证”收到后请张贴一寸寸照，为活动签到使用。此卡仅此一个，遗失不补，请务必妥善保

华声户外 2021-04-12 11:17 42820

预告 | 湖南百公里抖音&征文大赛，“当红不让”等你来！艰难、犹豫、不甘、坚持、幸福、感动......好友同行欢声笑语、情人携手相互扶持，还有陌生人的相互鼓励，志愿者的加油打气无数毅行者的咬牙坚持.....湖南百公里的体验总是有笑有泪，五味杂陈。一段抖音，记录毅行过程，好友的相聚、爱人的陪伴，陌生人的帮助、志愿者的鼓励，还有自己的坚强与勇敢。一组照片，定格美好瞬间，你的模样，TA的模样，万名毅行者的模样。百公里，挑战自我，证明自我，发现自我，用影像留下你走过的证明。一段文字，诉说百公里印象，或是一段轻松愉快的踏青之旅，或是一段认清自我的心灵之旅，或是一段充满了艰难、不甘、又幸福的复杂体验。一起聊聊湖南百公里的那些事！2021湖南（春季）百公里征集活动一、“当红不让”抖音大赛活动概述：组委会将在抖音创建#湖南百公里#话题，发起抖音大赛，公开面向万名毅行者有奖征集抖音短视频，鼓励毅行者记录百公里路上的点滴，分享毅行感受与体验。参赛方式：在抖音发布湖南百

华声户外 2021-04-12 11:03 41510

邀你加入湖南百公里“最牛方阵”，限额100人无公益，不青春，每一届的湖南百公里，组委会都会开展一系列公益宣传活动，赋予百公里不同的公益使命，正因为如此，毅行健儿们的步伐才充满大爱、铿锵有力。传承红色基因共护无毒青春小幺发起灵魂三连问：优秀的你还想更优秀吗？想在百公里征途上牛气哄哄、牛气冲天吗？想在人群中光芒熠熠、自带公益红BUFF吗？是时候加入“最牛方阵”啦，湖南百公里“最牛方阵”招募。一、活动介绍2021年是中国传统牛年，牛是吃苦耐劳、努力奋进的象征。我们最可爱的禁毒人都有一股牛劲牛精神，禁毒、缉毒战线上的孺子牛、拓荒牛、老黄牛比比皆是。中国禁毒卡通形象正是“阿牛”。春暖花开，金牛奋蹄，正是禁毒足迹闪耀时。即日起，湖南百公里组委会将从本次活动所有报名者中征集100位志愿者，以禁毒公益之名组成百人“最牛方阵”，展示禁毒志愿者风采，勇担禁毒使命，为禁毒发声。二、征集对象2021湖南（春季）百公里全体毅行者三、加入福利1.方阵成员除常规参赛包外，将

华声户外 2021-04-12 10:56 37840

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距2024湖南（春季）百公里报名开启还有

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