距离2021湖南（春季）百公里毅行，仅剩不到2天。很多小伙伴都在问需要带什么装备，今天的超级玛丽毅行攻略-《装备推荐》来了，详细教你如何选择毅行装备，让长距离徒步变得事半功倍。

鞋子，千里之行，始于足下，一双好鞋决定你能有多远，尤其是像湖南百公里这类长距离徒步活动，更要选好鞋子。最好是选择鞋底耐磨的专业徒步鞋，并且尽量选择具备有轻便、舒适、耐磨、防水功能的鞋子。鞋子最好选择稍宽松的（大半码或一码），因为在长距离徒步中，身体的血液不断的向下冲击，基本在10公里后，你的脚会慢慢变大，这时合脚的鞋子就会越来越挤，你就会越来越难受。尽量穿旧鞋，新鞋需要提前一周磨合。长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳，新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，所以最好不穿新鞋。提前规划好毅行当天准备穿哪双战靴，让鞋和脚相互适应，一定会让你毅行当天事半功倍。建议多准备一双轻便的备用鞋。可以在休息的时候穿着，或者路上换着穿，可以使整个脚掌受力更均匀，可以减缓疲劳和疼痛哦！

袜子，建议最好是专业的徒步袜。徒步袜是速干材质，并且底有做加厚处理，比较耐磨吸汗，能更好地保护脚部不受磨损。同时，最好也多备几双袜子哦，在脚部出汗的时候及时换下了，时刻保持脚部的清爽，能很大程度上减少水泡的发生哦！

衣物，目前天气偏寒，为了避免感冒，建议大家里面穿一件长袖，再套上我们的毅行服哦~由于徒步时间长，运动强度大，一般的普通衣物，特别是牛仔裤和不透气的衣服，一旦被汗水沾湿便很难变干，在徒步的过程中不仅会变成你的行动累赘，还容易受凉感冒。所以，建议大家穿着速干材质的衣服和裤子，排汗、透气且轻便，尽量多备一套，以免汗湿后可以及时更换。有条件的外面可以穿上一件冲锋衣，可以防风防水，避免极端天气的身体。请随时留意天气情况，根据天气带好防晒衣便捷雨衣、雨衣等，如天气转凉也要记得多带上衣服，注意增添衣物，不要受凉哦~

背包，由于活动过程中，大件物品是可以免费托运的，所以大家只要准备一个轻便的双肩包，带上自己的随身物品和重要参赛凭证就可以了。首先、大家记得穿上我们的百公里毅行服、戴好毅行帽，带上身份证、手机、签到卡、备用衣物等重要物品。另外，建议也最好带上少量现金哦，路上饿了渴了可以购买一些小零食哦~注意哦，一定要遵循轻量化原则，背包一定选轻便的，不要选择行李箱或很重的背包，给自己的身体减负才能走得更远哦！

神器，折叠型登山杖。登山杖在长途的行走中作用是非常明显的，使用得当，不仅可以节省30%左右的体力，还能提高步行的稳定性和速度，保持身体平衡，避免运动伤害，所以有条件的话，一定要备上两根。准备一副护膝。在行走过程中，膝盖关节是下肢最不稳定的关节，却需要承载人体近90%的重量，所以，一定要好好保护膝盖哦！

水杯，为了践行绿色环保原则，组委会在各签到点和补水点都准备了饮用水，但不提供一次性水杯，所以千万记得带上你的水杯哦~

垃圾袋，徒步路上，大家记得文明出行，建议带上一个垃圾袋，把自己产生的所有垃圾都带上，不要乱扔乱放，以免造成环境污染。

实用药品，户外徒步，建议大家备上一些简单药品，如创客贴、活络油、清凉油、医用凡士林(润滑用，避免四肢运动擦伤)、感冒药等，以备不时之需哦！为落实当前疫情防控要求，请大家记得一定戴好口罩、准备好健康码，保护好自己也保护他人哦~

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