​这个十月，

你看中国机长了吗？

有没有被这个英雄机组圈粉？

是不是也对空乘的工作多了一份理解呢？

还有8天，

中国建设银行湖南省分行•2019湖南（秋季）百公里号航班就要起飞啦！

请各位前往百公里星球的乘客们做好飞行准备，

接下来，

我们的空姐会给大家广播最新的毅行攻略，

请大家注意接收哦~

毅行大作战 校花神助攻

（掌声有请）

不仅肤白貌美还有大长腿的

004号讲解员——

▽

大家好，

我是来自湖南女子学院的蒋咏娟，

湖南百公里是一项考验毅力、耐力与体力的活动，

长距离的徒步运动，

途中很可能会发生各种意料不到的情况。

所以我们出发前，

就很有必要了解百公里路途上常见的

伤痛病症及百公里医疗急救注意事项。

接下来，

就跟我一起来了解徒步期间，

我们的身体可能经历的状况和应急方法吧~

水泡是徒步中常见的症状，穿袜子前在足趾背上涂抹适量凡士林，或用医用胶布把脚趾头分开包扎可有效预防。

若是不影响行走的小水泡，切忌主动挑破，特别是禁止同一根针用于不同的人。溃破的水泡要进行消毒预防感染，可以换鞋子，换袜子、贴创可贴等方法，减少进一步的摩擦，还要尽量保持伤口处干爽。

抽筋也叫肌肉痉挛，由于电解质紊乱与冷刺激引发，通常发生于剧烈运动后，是百公里徒步及各种运动的常见病症。

症状发生时可通过局部热敷、按摩等加强局部血液循环，平缓、持续的拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。

低血糖一般是在进行长时间大量运动后，出现颤抖、恶心、头痛、虚弱无力等症状。

此时你需要立即休息，补水，并吃一些咸味、甜味食物，若是症状未能减轻则需撤离。切忌空腹进行运动，百公里出发前记得吃早餐，有低血糖症状的小伙伴也记得随身带点含糖食物哦~

肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起，一般的肌肉酸痛都是因为运动量过大致使肌肉内乳酸堆积的电解质肌肉酸痛，只要运动完后注意休息即无大碍。

但如果是严重的肌肉拉伤、韧带伤、关节伤、则需尽快休息，冰敷，不得按压，情况严重时建议下撤。

虚脱常表现为面色苍白、头晕眼花、恶心、呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等，如果出现这种状况一定要及时寻找队友或工作人员帮助，停下来休息一会，并且吃一些高热量食物补充能量。

如果休息完后依然感觉身体不适，则建议寻找医疗组人员帮助或考虑下撤哦。

可不退出并可自行处理的情形：表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等。

建议退出的情形：关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤。

建议退出并寻求帮助的情形：虚脱相关症状。

应予送医院诊治的情形：休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤；虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒；心脏病、哮喘发作等疾病发作、及其他可能危及生命的情形。

应予紧急医疗救助的情形：心脏骤停、大出血、呼吸困难、脊柱损伤等。

完成毅行挑战固然重要，但安全更重要哦！湖南百公里线路各处均有医疗救护和收容下撤服务，一旦出现自己不可处理的情况，一定要记得不要盲目操作，应积极寻求医疗组的帮助，情况紧急时应果断下撤，不要逞强哦~

我是来自小幺的分割线

好啦~

004号漂亮小姐姐的讲解就到这里啦，

你喜欢她的分享吗？

以上的几种常见的伤痛病症及注意事项，

你们get到了吗？

看完后记得点赞、 收藏、转发哦~

有过毅行经验的老司机们，

你们还有什么想说的吗？

欢迎在文末留言分享你的毅行经验和建议哦~